Whey C 6

[...] parcie na trening. Na koniec 30 minut cardio na rowerku. Jednak dalej to lubię :-D Foto po treningu było wcześniej. Dieta - LC: 1. Omlet z jajek i twarogu z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . TRENING 2. Omlet z mąki ryżowej z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , jabłkami prażonymi i gruszką. 3. Indyk z ryżem, olejem konopnym i [...]

[...] ćwiczeniach również dołożone więcej czy mniej. Ale jednak bez przysiadu nie czuję się zajechany :-P Dieta - HC: TRENING 1. Płatki czekoladowe, kukurydziane, jaglane z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i banem. 2. Omlet jaglano-ryżowy z nadzieniem z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i borówkami. 3. Indyk z ziemniakami i warzywami. 4. [...]

[...] treningu, no i w ostatniej serii spuchłem przy piątym powtórzeniu, więc na kolejnym treningu regres. Dieta - HC: TRENING 1. Placek jaglany z czeko Granexami, bananem i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z kaszą bulgur (dwa woreczki :-D) i warzywami. 3. Kasza manna z kleikiem ryżowym i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. [...]

[...] trochę zniwelować efekty żarcia. Aczkolwiek wiem, że niewiele to zmieniło zapewne. Dieta - Cheat Day!: 1. Omlet białkowy z twarogiem. TRENING KOLARSKI 2. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z kostką czekolady 90%. 3. Omlet z serka Ricotta, serka wiejskiego i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z bitą śmietaną i [...]

[...] na prawdę świetna pompa, w końcu czułem się jak dzik %-). Dzisiaj też nadprogramowa godzina cardio. Dieta - LC/LF CARDIO 1. Omlet serka wiejskiego, ricotty, białek jaj i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z bitą śmietaną. TRENING 2. Omlet jaglany z Granexami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z kaszą bulgur i [...]

[...] więc pod koniec jest lekko zarzucanie. Przy wyciskaniu wąsko zrobiłem regresję o 5kg, ale Dieta - HC: TRENING 1. Granexy z płatkami kukurydzianymi, kleikiem ryżowym, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i bananem. 2. Placek ryżowy z budyniem, morelą i nadzieniem z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z ryżem i warzywami. 4. Tosty [...]

[...] się wkręciłem w filmy z Juanem Morelem. Dieta - HC + urodziny: CARDIO 1. Omlet białkowy z twarogiem. 2. Indyk z frytkami z warzywami. 3. Kulki mocy - zblendowany ryż z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate TRENING 4. 2 kawałki torta, 50g FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , 2 bułki z szynką. 5. Burger z szarpaną wołowiną. 6. Szejk lodowy z [...]

[...] i miał być w końcu progres. A na siłce dzisiaj aż kurfa myślałem, że wyjdę z siebie...! Dieta - HC: TRENING 1. Granexy miodowa, płatki kukurydziane, kleik ryżowy, ananas, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Omlet jaglano-ryżowy z bananem, prażonymi jabłkami i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z kaszą bulgur i warzywami - fajny [...]

[...] tylko ograniczała mnie ręka, przez co była lekka irytacja... Zobaczymy jak jutro pójdzie na plecach. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkiem, polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i prażonymi jabłkami. 2. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 3. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i brzoskwiniami. 4. [...]

[...] max i ostatnie powtórzenie w drugiej serii praktycznie odcinka. Dieta - HC: TRENING 1. Granexy miodowe z płatkami kukurydzianymi, kaszą manną, ananasem, borówkami i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, warzywami i passatą pomidrową, brzoskwinie. 3. Omlet jaglano ryżowy z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , [...]

[...] szybki progres był? Może za mało żarcia? Aktualnie mam coś koło 3k kcal w dzień treningowy. Dieta - HC: TRENING 1. Cheeriosy, płatki kukurydziane, kleik ryżowy, jabłko, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Gofry z mixu bezglutenowego i mąki pszennej typ 2000 oraz FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z jabłkami prażonymi. 3. Indyk ryżem i [...]

[...] biorę przed treningiem samą kofeinę, a jest taka nakrętka, że treningu cały czas mało. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki Cheerios, płatki kukurydziane, kleik ryżowy i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z truskawkami. 2. Indyk z kaszą jaglaną, ananasem i warzywami. 3. Indyk z kaszą jaglaną i warzywami. 4. Tosty z bułki pszennej z szynką i [...]

[...] trening z lekkim stresem i dyskomfortem. Nie ma co za dużo się rozpisywać ;-) Dieta - HC: TRENING 1. Czekoladowe Granexy, płatki kukurydziane, kasza bulgur, ananas i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Omlet jaglany z bananem, płatkami kukurydzianymi i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z ryżem, warzywami i olejem [...]

[...] (przy bicepsie tak samo, jak już zacznę go robić), na co będę miał ochotę. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki czekoladowe, płatki kukurydziane, kasza manna, brzoskwinie, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, warzywami i ananasem. 3. Omlet jaglano-ryżowy z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i jabłkiem. 4. Naleśniki [...]

[...] Dieta - HC: 1. Naleśniki z twarogiem, kazeiną i kiwi posmarowane masłem z nerkowców. TRENING 2. Płatki śniadaniowe, płatki kukurydziane, kasza bulgur, nektarynki i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z kaszą bulgur, makaronem ryżowym, ananasem i warzywami. Babeczka i ciasto (nie)fit by Wolski :-D TRENING KOLARSKI 4. Omlet [...]

[...] siłowego zrobię z rana 30 minut biegu, bo nie wiem jak będzie z czasem w weekend. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, płatki kukurydziane, kleik ryżowy, banan i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Racuchy z mąki pszennej razowej, mixu beglutenowego z tartym jabłkiem i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Kasza manna z FitWhey [...]

[...] chyba nic dodatkowego nie będzie. Kalorie będę podbijał tylko cheatami w weekendy. Dzisiaj było czysto, więc może jutro coś wpadnie. Dieta - HC: 1. Gofry z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , jabłkiem, bitą śmietaną i posypką z czekolady. 2. Krem z brokuła z masłem migdałowym, śmietanką kokosową z kurczakiem. TRENING 3. Kasza [...]

[...] i zaczęciu kręcenia więcej cardio. Będę starał się robić jak najwięcej na kolarzówce. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki kukurydziane czekoladowe, zwykłe, ryż, pomarańcza FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Filet z mintaja, z ryżem, warzywami i ananasem. 3. Omlet jaglano-ryżowy z bananem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. [...]

[...] rewelka. Na koniec 30min cardio przy książce nawet nie wiem kiedy zleciało. Wziąłem się teraz za Jo Nesbo. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki miodowe, kasza bulgur, banan, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 3. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Pieczywo [...]

[...] Nie mniej trening i tak pełna petarda. Jako, że już było 4x cardio w tym tygodniu, to po nogach już nie robiłem. Dieta - HC TRENING 1. Płatki miodowe, ryż, winogrona, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Wafle z Nutwhey’em. Twaróg z mrożonymi malinami [...]